Uma
alimentação saudável proporciona qualidade de vida, pois faz nosso
corpo funcionar adequadamente respondendo a todas as funções e é
uma das melhores formas de prevenção para qualquer doença. Até o
estresse, a ansiedade e o humor se alteram de acordo com o que você
ingere. Com uma alimentação saudável, você também pode manter
uma pressão equilibrada.
Para
colocar felicidade no cardápio, basta saber quais são os
ingredientes que podem mudar a cara do seu dia. O humor de uma pessoa
pode variar de acordo com aquilo que ela coloca no prato. É
importante tomar cuidado na hora de escolher alguns alimentos. Alguns
alimentos podem ajudar na produção da serotonina-hormônio do bem
estar. A partir do momento que o cérebro aumenta a sua produção há
uma redução na sensação de dor, melhora a qualidade do sono. Um
dos alimentos que não podem faltar no prato são os carboidratos,
ele eleva o nível de insulina e ajuda na absorção do triptofano.
As dietas que tendem cortar o carboidrato podem deixar a pessoa mais
irritada e com o seu estado emocional abalado.
A
hipertensão pode ser controlada e evitada com algumas mudanças de
hábito, incluindo alguns alimentos em sua dieta, a prevenção e o
controle já são desenvolvidos naturalmente pelo seu organismo,
alguns destes alimentos são: aveia, amêndoa, alimentos ricos em
omega 3, ervas, cereais integrais e alimentos ricos em potássio.
A
quantidade necessária para a alimentação saudável varia para cada
pessoa, já que é levado em consideração a altura, a idade, o
peso, e a saúde de cada indivíduo, além das atividades físicas
praticadas pelo mesmo. É necessário a absorção de açúcares,
carnes, ovos, hortaliças, frutas, legumes, leite, óleos, massas,
raízes e tubérculos. Para ter controle foi criada a Pirâmide de
Alimentação Equilibrada que divide cada tipo de alimento de acordo
com a necessidade bruta de cada organismo. Cada divisão da pirâmide
compõe o nível de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas,
fibras, minerais e água que estamos ingerindo através dos
alimentos.
Contudo,
ter uma alimentação saudável é muito importante para o nosso
dia-a-dia, e nos proporciona uma melhor qualidade de vida, dando
muitos benefícios tais como bem-estar pessoal, social, profissional
e físico.
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